Rozgrzewka to podstawa

Nie ważne jaki trening prowadzisz – czy na siłowni, basenie, biegając czy tez ćwicząc w domu – przed każdym wysiłkiem fizycznym należy dobrze rozgrzać mięśnie. Rozgrzewka jest jednym z najistotniejszych elementów treningu. Pomijając rozgrzewkę można doprowadzić do wielu poważnych kontuzji, które wymagają wielomiesięcznej rehabilitacji. Organizm nieprzygotowany do wysiłku jest bardzo obciążony narażony na liczne kontuzje. Tak więc aby zapobiec niepożądanym kontuzjom wystarczy przeprowadzić rozgrzewkę (warm up) i rozciąganie (stretching). Może ono przybierać różne formy. Na przykład podczas wykonywania ćwiczeń w domu czy też biegania na wolnym powietrzu można się rozgrzać skacząc na skakance. Wystarczy także lekki trucht, krążenie tułowiem, machanie rękoma czy tez nogami. Wykonując rozciąganie należy naprężyć mięśnie, rozciągnąć je przy pomocy takich prostych ćwiczeń jak skłony w przód i przyciąganie dłoni do nóg. Należy zatem zapamiętać, że dobra rozgrzewka i rozciąganie to podstawa treningu.