Ćwiczenia na płaski brzuch

Każda z kobiet chciałaby mieć płaski brzuch, który stanowiłby jej wizytówkę. Żeby osiągnąć ten cel trzeba się nie lada namęczyć. Jednak, co kobieta nie zrobi dla smukłej sylwetki? Jednym ze sposobów na płaski brzuch są ćwiczenia. Oto kilka z nich, które możemy samodzielnie wykonywać w domu: nożyce (pionowe i poziome) – wykonujemy leżąc na plecach, ręce ułożone wzdłuż ciała. Uniesionymi w powietrzu nogami wykonujemy pionowe bądź poziome ruchy; brzuszki – uginamy nogi w powietrzu, tak, aby w kolanie był zachowany kąt 90 stopni, ręce układamy wzdłuż tułowia, głowę unosimy w powietrze tak, aby czuć napięcie mięśni brzucha; podnoszenie nóg – kładziemy się na plecach, ręce pozostają ułożone wzdłuż tułowia, wyprostowane nogi podnosimy tak, aby utworzyły z podłożem kąt 45 stopni; zabawa z piłką – siadamy w półsiadzie, nogi zgięte unosimy do góry, w rękach trzymamy piłkę, którą na przemian przenosimy z jednej na drugą stronę. Pamiętajmy, aby przed każdym treningiem wykonać krótką rozgrzewkę, która przygotuje nasz organizm do wysiłku fizycznego.