Ćwiczenia na biust

Aby twój biust był ładny należy poświecić mu trochę czasu. Systematyczne ćwiczenia sprawią, że biust nie tylko zyska wizualnie, ale stanie się jędrny, a skóra będzie gładka i elastyczna. Aby taki rezultat osiągnąć proponuje przykładowy zestaw ćwiczeń: damska pompka – przyjąć pozycję jak do normalnej pompki, z tym, że należy podeprzeć się na zgiętych w kolanach nogach, ciało od kolan do głowy powinno być ułożone w linii prostej. Po kilku powtórzeniach, zrób przerwę i ponownie powtórz ćwiczenie; ćwiczenia wyskokowe – ćwiczenia te można wykonywać na siłowni za pomocą znajdujących się tam urządzeń bądź też w domu przy pomocy skakanki. Prostym i wartościowym ćwiczeniem dla wysmuklenia biustu, które można wykonywać samodzielnie w domu jest ćwiczenie, które nazywam łukiem. Aby je wykonać należy usiąść na podłodze z wyprostowanymi nogami wyciągniętymi do przodu, plecy wyprostowane. W tej pozycji należy wyciągnąć łokcie za linię pleców, jak najdalej, tak aby napiąć łuk. Następnie wyciągnij go przed siebie. Zaleca się wykonanie 5 serii po 10 powtórzeń.